Was ist Kurkuma??
Kurkuma ist ein goldenes Gewürz, das aus der Curcuma longa-Wurzel gewonnen wird und traditionell in der indischen und südasiatischen Küche häufig verwendet wird. Curcumin, die wirksamste und am besten untersuchte Verbindung in Kurkuma, hat eine erhebliche entzündungshemmende und antioxidative Wirkung. Die würzige Wurzel ist seit Generationen ein wichtiger Bestandteil des Erbes von Naturheilpraktikern weltweit. Ein neuer Trick zum Abnehmen, wird als „Kurkuma-Hack“ bezeichnet,“ hat öffentliche Aufmerksamkeit erregt, bringt diese Zutat wieder ins Rampenlicht.
Gesundheitliche Vorteile von Kurkuma
Es handelt sich um ein Gewürz mit einer langen Verwendungsgeschichte, Wissenschaftler und Entwickler enthüllen immer wieder die gesundheitlichen Vorteile von Kurkuma. Es unterstützt eine gesunde Entzündung, bekämpft oxidativen Stress, fördert den Glukose- und Lipidstoffwechsel, und trägt zur Erhaltung der Gelenkgesundheit bei.
Weitere klinische Studien haben das Potenzial von Kurkuma bei der Linderung einiger Krankheiten und spezifischer Gesundheitszustände entdeckt. Zum Beispiel, eine Virusinfektion, die bei einer Erkältung auftritt. Erinnern Sie sich an den Kurkuma-Tee, den wir getrunken haben, als wir uns erkältet hatten? Dahinter steckt Wissenschaft. aber, Es ist unwahrscheinlich, dass Kurkuma-Tee wesentliche Auswirkungen hat, aufgrund seiner geringen Löslichkeit. Über den Darm kann nur eine geringe Menge Kurkuma in den Blutkreislauf aufgenommen werden.
Hier ist die Wissenschaft hinter der begrenzten Wirksamkeit von Kurkuma-Tee: Curcumin (der Hauptbestandteil von Kurkuma) Eine niedrige Absorptionsrate kann die Wirksamkeit einschränken. Der Körper hat Schwierigkeiten, ausreichend Kurkuma aus herkömmlichen Teebeuteln aufzunehmen, auch in Formen wie Pulvern und Kapseln; Um eine messbare Wirkung zu erzielen, sind größere Dosen erforderlich.
Die meisten auf dem Markt erhältlichen Kurkumapräparate bieten empfohlene Dosierungen zwischen 500 mg zu 200 mg, Das ist ziemlich umfangreich und verwirrend. Hier sind die empfohlenen Dosierungen für verschiedene Gesundheitszwecke:
- Niedrigere Dosierung: 500 mg- 1000 mg, Wirkt als vorbeugendes Mittel für die Gesundheit der Gelenke oder bei Personen mit leichten Beschwerden.
- Höhere Dosierung: 1500 mg – 2000 mg, Linderung chronischer Erkrankungen zur Unterstützung von Entzündungen oder Stoffwechsel (Konsultieren Sie immer einen Arzt, wenn Sie unter bestimmten gesundheitlichen Problemen wie Arthritis oder Diabetes leiden, und Kurkuma als zusätzliche Ergänzung zur Unterstützung nutzen möchten.)
10 Schwerwiegende Nebenwirkungen von Kurkuma
Obwohl Kurkuma allgemein als sicherer und gut verträglicher Inhaltsstoff gilt, Wenn man zu viel davon auf einmal zu sich nimmt, kann dies zu leichten Nebenwirkungen führen, einschließlich Magen-Darm-Störungen (wie Übelkeit, Durchfall, und Bauchschmerzen), sowie allergische Reaktionen (einschließlich Hautausschläge und Schwellungen). In einigen extremen Fällen, Es werden schwerwiegendere Symptome beobachtet, einschließlich erhöhter Blutrisiken (Hautausschläge, Schwellung), erhöhtes Blutungsrisiko, sich verschlimmernde Gallenblasenprobleme, verminderte Eisenaufnahme, etc. Im Folgenden wird jeder genau untersucht und erläutert 10 schwerwiegende Nebenwirkungen von Kurkuma ausführlich.
- Magen-Darm-Probleme
Magen-Darm-Beschwerden sind eine der häufigsten Nebenwirkungen, die bei übermäßiger Einnahme von Kurkuma auftreten. Beim Benutzer können Symptome wie Übelkeit auftreten, Durchfall, und Bauchbeschwerden.[1] Zur Linderung von Beschwerden, Sie können Kurkuma-Kapseln oder -Pulver zu einer Mahlzeit einnehmen.[1] - Allergische Reaktionen
Dies kommt bei Kurkuma relativ selten vor. Für Menschen, die gegen Kurkuma oder Sulfate allergisch sind, Sie können Hautausschläge oder eine schwere Anaphylaxie haben.[2] Verwenden Sie keine Produkte mehr, die Kurkuma oder Curcumin enthalten (Kurkuma-Extrakt) Wenn Sie ähnliche Symptome haben, wenden Sie sich für weitere Empfehlungen an Ihren Arzt. - Niedriger Blutzucker
Bei Diabetikern wird das Auftreten einer Hypoglykämie beobachtet.[1] Dies liegt vor allem an der Fähigkeit von Kurkuma, Glukose zu transportieren (Zucker) vom Blut bis zur Skelettmuskulatur, Dadurch wird der Insulinspiegel reguliert und die Insulinresistenz verbessert. Dies ist Teil des Mechanismus hinter dem kürzlich berühmten „Kurkuma-Hack“., was einigen geholfen hat. aber, Seien Sie vorsichtig mit Kurkuma oder Curcumin, wenn Sie bereits Diabetiker sind oder Symptome wie Kopfschmerzen haben, schneller Herzschlag, oder andere Symptome eines niedrigen Blutzuckerspiegels. - Eisenmangelanämie
Die Verwendung einer hohen Curcumin-Dosis kann das Risiko einer geringen Eisenaufnahme erhöhen. Eisen ist entscheidend für die Blutproduktion, Dies bedeutet, dass Curcumin die Anämie bei Personen mit Eisenmangel verschlimmern kann. - Leberverletzung
Leberschäden sind eine selten berichtete Nebenwirkung von Kurkuma. In einigen extremen Fällen, Bei Menschen kann es zu Leberschäden in gewissem Ausmaß kommen, wenn sie hohe Dosen Kurkuma einnehmen.[4] Für diejenigen, die bereits eine Leberschädigung haben, Es muss mit großer Vorsicht eingenommen werden.
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- Nierenprobleme
Nierenprobleme mit Curcumin sind eine weitere Nebenwirkung mit geringem Vorkommen. Ein hoher Oxalatgehalt in Curcuminpräparaten kann zur Oxalat-Nephropathie beitragen, eine seltene Erkrankung, die zu Nierenversagen führt, insbesondere bei Patienten mit Vorerkrankungen.[8] - Probleme mit der Gallenblase
Kurkuma (oder Curcumin) ist eine natürlich vorkommende Verbindung mit nachgewiesenen Vorteilen für die Gesundheit der Gallenblase. Es wird häufig Cholezystektomie-Patienten nach einer Operation empfohlen, da es postoperative Schmerzen lindern kann.[5] Einige Studien deuten darauf hin, dass Curcumin auch die Wahrscheinlichkeit der Bildung von Gallensteinen verringern kann [6]. aber, Es hat sich gezeigt, dass es die Kontraktion der Gallenblase stimuliert, was den Zustand von Gallensteinpatienten durch erhöhten Druck verschlechtern kann.[7] - Höheres Risiko für Krebspatienten
Wie oben erwähnt, Curcumin besitzt starke antioxidative Eigenschaften. Es hat auch eine herausragende „Antikrebs“-Fähigkeit gezeigt. aber, Seine anfängliche prooxidative Wirkung kann möglicherweise den oxidativen Stress verschlimmern, insbesondere für Personen mit bestehender Krebserkrankung.[9] - Blutungsrisiko
Kurkuma kann eine blutverdünnende Wirkung haben und die normalen Gerinnungsmechanismen beeinträchtigen, indem es die an der Blutgerinnung beteiligten Kalzium-Signalwege beeinflusst. Dieser Effekt kann das Blutungsrisiko erhöhen, insbesondere bei Personen mit bestimmten Erkrankungen.[3]
Wenn Sie gerinnungshemmende oder blutplättchenhemmende Medikamente wie Aspirin einnehmen, Warfarin (Coumadin), Apixaban (Eliquis), Clopidogrel (Plavix), Rivaroxaban (Xarelto), oder pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel wie Ginkgo biloba, Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Kurkuma-Ergänzungsmittel einnehmen.
Mögliche Anzeichen einer übermäßigen Blutung sind::
- Leichte Blutergüsse
- Nasenbluten
- Zahnfleischbluten
- Blut im Stuhl oder Urin
Stellen Sie die Anwendung ein und suchen Sie ärztlichen Rat auf, wenn eines dieser Symptome auftritt.
- Risiken in Schwangerschaft und Stillzeit
Während die Verwendung von Kurkuma in der Nahrung im Allgemeinen sicher ist, Hochdosierte Nahrungsergänzungsmittel werden nicht für Personen empfohlen, die schwanger sind oder unter bestimmten gesundheitlichen Problemen leiden. Einschließlich aller oben genannten Fälle, Konsultieren Sie immer einen Gesundheitsspezialisten, wenn Sie Medikamente einnehmen oder unter gesundheitlichen Problemen leiden.
Ein genauerer Blick auf eine häufige Nebenwirkung: GI-Verärgerung
Während Kurkuma allgemein als sicher gilt, Eines der am häufigsten gemeldeten Probleme ist der Magen-Darm-Trakt (GI) verärgern. Übermäßiger Verzehr von Kurkuma kann zu Blähungen führen, Brechreiz, saurer Rückfluss, oder bei einigen Personen sogar Durchfall.
Dies gilt insbesondere dann, wenn Menschen hochkonzentrierte Kurkuma-Kapseln oder Curcumin-Extrakte einnehmen, um schnellere Ergebnisse zu erzielen. Die hohen Dosen können die Magenschleimhaut reizen oder eine Überproduktion der Galle anregen. Menschen mit empfindlichem Magen oder Verdauungsproblemen empfinden Kurkuma möglicherweise eher als störend denn als hilfreich[1].
Warum liposomales Curcumin-Supplement eine intelligentere Option ist
Liposomales Curcumin wurde entwickelt, um die Absorption zu verbessern und die gastrointestinalen Nebenwirkungen von Kurkuma zu reduzieren. Herkömmliches Curcumin löst sich nicht gut in Wasser, die Absorption und Wirksamkeit wird eingeschränkt.
Aus diesem Grund sind liposomale Formeln wie LipoAvail™ ein Durchbruch. Sie verkapseln Curcumin in einer lipidbasierten Struktur, um die Absorption deutlich zu steigern. Forscher geben an, dass dies im Vergleich zu normalem Curcumin der Fall ist, Die relative Bioverfügbarkeit von LipoAvail™ Curcumin wird um erhöht 107.5 mal.
Das bedeutet, dass Sie mit kleineren Dosen mehr gesundheitliche Vorteile erzielen können, ohne Verdauungsbeschwerden.
Profitieren Sie von den Vorteilen ohne Bauchschmerzen
Dank Formulierungen wie LipoAvail™, Sie müssen sich nicht mehr zwischen den Vorteilen von Kurkuma und den unangenehmen Nebenwirkungen entscheiden. Durch den Einsatz der liposomalen Technologie, Dieses Nahrungsergänzungsmittel ermöglicht Ihrem Körper, Curcumin effizienter aufzunehmen, Dies führt zu weniger Kapseln und besseren Ergebnissen.
Bisherige Highlights, die auch bei den Teilnehmern zu sehen waren 4 Zu 8 Gramm Curcumin täglich über mehrere Monate, ihre maximale Blutkonzentration erreicht nur 1.3 µg/ml. Dies erklärt, warum herkömmliches Kurkuma oft große Mengen benötigt, um wirksam zu sein, was wiederum die Wahrscheinlichkeit einer Magen-Darm-Störung erhöht. LipoAvail™ ändert das, indem es Potenz in einer viel sanfteren Form bietet.
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