Qu'est-ce que le curcuma?
Le curcuma est une épice dorée dérivée de la racine de Curcuma longa et est traditionnellement largement utilisée dans les cuisines indiennes et sud-asiatiques.. Curcumine, le composé le plus efficace et le mieux étudié du curcuma, a un effet anti-inflammatoire et antioxydant significatif. La racine épicée fait partie intégrante du patrimoine des praticiens de la médecine naturelle du monde entier depuis des générations.. Une astuce récente pour perdre du poids, surnommé le « hack de curcuma," a attiré l'attention du public, remettre cet ingrédient sur le devant de la scène.
Avantages pour la santé du curcuma
Être une épice avec une longue histoire d'utilisation, les scientifiques et les développeurs révèlent continuellement les bienfaits du curcuma pour la santé. Il soutient une inflammation saine, combat le stress oxydatif, favorise le métabolisme du glucose et des lipides, et aide à maintenir la santé des articulations.
D'autres essais cliniques ont découvert le potentiel du curcuma dans le traitement de certaines maladies et problèmes de santé spécifiques.. Par exemple, une infection virale qui survient en cas de rhume. Rappelez-vous le thé au curcuma que nous avons bu pendant que nous attrapions un rhume? Il y a de la science derrière tout ça. toutefois, il est peu probable que le thé au curcuma ait des effets substantiels, en raison de sa faible solubilité. Seule une petite quantité de curcuma peut être absorbée dans le sang par l’intestin..
Voici la science derrière l’efficacité limitée du thé au curcuma: La curcumine (l'ingrédient clé du curcuma) un faible taux d’absorption peut limiter son efficacité. Le corps a du mal à absorber suffisamment de curcuma contenu dans les sachets de thé traditionnels, même sous des formes telles que des poudres et des capsules; des doses plus importantes sont nécessaires pour obtenir un effet mesurable.
La plupart des suppléments de curcuma disponibles sur le marché fournissent des doses recommandées allant de 500 mg à 200 mg, ce qui est assez substantiel et déroutant. Voici les dosages recommandés pour différents objectifs de santé:
- Dosage inférieur: 500 mg- 1000 mg, agit comme agent préventif pour la santé des articulations ou pour ceux qui souffrent de maladies bénignes.
- Dosage plus élevé: 1500 mg – 2000mg, aider les maladies chroniques à soutenir l'inflammation ou le métabolisme (Consultez toujours un médecin si vous souffrez de problèmes de santé spécifiques comme l'arthrite ou le diabète., et souhaitez utiliser le curcuma comme complément supplémentaire pour vous soutenir.)
10 Effets secondaires graves du curcuma
Bien que le curcuma soit généralement considéré comme un ingrédient sûr et bien toléré, en consommer trop à la fois peut entraîner de légers effets secondaires, y compris les troubles gastro-intestinaux (comme des nausées, diarrhée, et douleurs abdominales), ainsi que des réactions allergiques (y compris des éruptions cutanées et un gonflement). Dans certains cas extrêmes, des symptômes plus graves sont observés, y compris des risques sanguins accrus (éruptions cutanées, gonflement), risque accru de saignement, aggravation des problèmes de vésicule biliaire, absorption réduite du fer, etc.. Ce qui suit examinera chacun de près et expliquera les 10 effets secondaires graves du curcuma en détails.
- Problèmes gastro-intestinaux
Les effets gastro-intestinaux sont l’un des effets secondaires les plus courants liés à une consommation excessive de curcuma.. L'utilisateur peut ressentir des symptômes tels que des nausées, diarrhée, et une gêne abdominale.[1] Pour soulager l'inconfort, vous pouvez prendre des capsules ou des poudres de curcuma avec un repas.[1] - Réactions allergiques
C'est relativement rare pour le curcuma. Pour les personnes allergiques au curcuma ou aux sulfates, vous pourriez avoir des éruptions cutanées ou une anaphylaxie grave.[2] Arrêtez d'utiliser des produits contenant du curcuma ou de la curcumine (extrait de curcuma) si vous présentez des symptômes similaires et consultez votre professionnel de la santé pour des recommandations supplémentaires. - Faible taux de sucre dans le sang
La survenue d'hypoglycémies est observée chez les diabétiques.[1] Cela est principalement dû à la capacité du curcuma à transporter le glucose. (sucre) du sang aux muscles squelettiques, régulant ainsi les niveaux d'insuline et améliorant la résistance à l'insuline. Cela fait partie du mécanisme derrière le récemment célèbre « hack du curcuma »., ce qui a profité à certains. toutefois, soyez prudent avec le curcuma ou la curcumine si vous êtes déjà un patient diabétique ou si vous présentez des symptômes comme des maux de tête, rythme cardiaque rapide, ou tout autre symptôme d’hypoglycémie. - Anémie ferriprive
L'utilisation d'une dose élevée de curcumine peut augmenter le risque de faible absorption du fer.. Le fer est crucial pour la production de sang, ce qui signifie que la curcumine peut aggraver l'anémie chez les personnes déficientes en fer. - Lésion du foie
Les lésions hépatiques sont un effet secondaire rarement signalé du curcuma. Dans quelques cas extrêmes, les personnes peuvent subir certains niveaux de lésions hépatiques lorsqu’elles utilisent de fortes doses de curcuma.[4] Pour ceux qui ont déjà une lésion hépatique, il faut le prendre avec beaucoup de prudence.
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- Problèmes rénaux
Les problèmes rénaux liés à la curcumine sont un autre effet secondaire peu fréquent.. Une teneur élevée en oxalate dans les suppléments de curcumine peut contribuer à la néphropathie à l'oxalate, une maladie rare provoquant une insuffisance rénale, en particulier chez ceux qui ont des conditions préexistantes.[8] - Problèmes de vésicule biliaire
Curcuma (ou curcumine) est un composé naturel aux bienfaits prouvés pour la santé de la vésicule biliaire.. Il est souvent recommandé aux patients atteints de cholécystectomie après une intervention chirurgicale., car cela peut réduire la douleur postopératoire.[5] Certaines études suggèrent que la curcumine pourrait également réduire le risque de formation de calculs biliaires. [6]. toutefois, il a été démontré qu'il stimule la contraction de la vésicule biliaire, ce qui peut aggraver l'état des patients atteints de calculs biliaires en augmentant la pression.[7] - Risque plus élevé pour les patients atteints de cancer
Comme mentionné ci-dessus, la curcumine possède de puissantes propriétés antioxydantes. Il a également montré une capacité « anticancéreuse » exceptionnelle. toutefois, son effet pro-oxydant initial peut potentiellement aggraver le stress oxydatif, en particulier pour les personnes atteintes d'un cancer existant.[9] - Risque de saignement
Le curcuma peut avoir des effets anticoagulants et pourrait interférer avec les mécanismes standards de coagulation en influençant les voies de signalisation du calcium impliquées dans la coagulation.. Cet effet peut augmenter le risque de saignement, en particulier chez les personnes souffrant de certaines conditions médicales.[3]
Si vous prenez des médicaments anticoagulants ou antiplaquettaires tels que l'aspirine, warfarine (Coumadin), apixaban (Éliquis), clopidogrel (Plavix), rivaroxaban (Xarelto), ou des suppléments à base de plantes comme le ginkgo biloba, consultez votre professionnel de la santé avant d'utiliser des suppléments de curcuma.
Les signes possibles de saignement excessif comprennent:
- Des ecchymoses faciles
- Saignements de nez
- Saignement des gencives
- Sang dans les selles ou l'urine
Arrêtez l'utilisation et consultez un médecin si l'un de ces symptômes apparaît.
- Risques pendant la grossesse et l'allaitement
Bien que le curcuma alimentaire soit généralement sans danger, les suppléments à forte dose ne sont pas recommandés aux personnes enceintes ou ayant des problèmes de santé spécifiques. Y compris tous ces cas mentionnés ci-dessus, consultez toujours un spécialiste de la santé si vous prenez des médicaments ou si vous avez des problèmes de santé.
Un examen plus approfondi d'un effet secondaire courant: GI bouleversé
Bien que le curcuma soit largement considéré comme sûr, l'un des problèmes les plus fréquemment signalés est gastro-intestinal (GI) bouleversé. Une surconsommation de curcuma peut provoquer des ballonnements, nausée, reflux acide, voire diarrhée chez certains individus.
Cela est particulièrement vrai lorsque les gens prennent des capsules de curcuma à haute concentration ou des extraits de curcumine pour obtenir des résultats plus rapides.. Les fortes doses peuvent irriter la muqueuse de l'estomac ou stimuler la surproduction de bile.. Les personnes ayant un estomac sensible ou des problèmes digestifs peuvent trouver le curcuma plus aggravant qu’utile.[1].
Pourquoi le supplément de curcumine liposomale est une option plus intelligente
La curcumine liposomale a été développée pour améliorer l’absorption et réduire les effets secondaires gastro-intestinaux du curcuma. La curcumine traditionnelle ne se dissout pas bien dans l’eau, limiter son absorption et son efficacité.
C'est pourquoi les formules liposomales comme LipoAvail™ sont devenues une avancée majeure. Ils encapsulent la curcumine dans une structure à base de lipides pour stimuler considérablement l'absorption.. Les chercheurs affirment que par rapport à la curcumine ordinaire, la biodisponibilité relative de la curcumine LipoAvail™ est élevée de 107.5 fois.
Cela signifie que vous pouvez obtenir davantage de bienfaits pour la santé avec des doses plus faibles., sans les troubles digestifs.
Obtenir les avantages sans les maux de ventre
Grâce à des formulations comme LipoAvail™, vous n’avez plus besoin de choisir entre les bienfaits du curcuma et ses effets secondaires inconfortables. En utilisant la technologie liposomale, ce supplément permet à votre corps d'absorber la curcumine plus efficacement, ce qui entraîne moins de capsules et de meilleurs résultats.
Les points précédents soulignent que même lorsque les participants ont pris 4 à 8 grammes de curcumine par jour pendant plusieurs mois, leur concentration sanguine maximale n'a atteint que 1.3 µg/mL. Cela explique pourquoi le curcuma traditionnel nécessite souvent de grandes quantités pour être efficace., ce qui à son tour augmente le risque de troubles gastro-intestinaux. LipoAvail™ change cela en offrant une puissance sous une forme beaucoup plus douce.
J'ai hâte d'essayer le curcuma de manière intelligente?
Si le curcuma a causé des inconforts dans le passé ou si vous recherchez un moyen plus efficace de profiter de ses puissants bienfaits, envisagez de passer à un supplément de curcumine liposomale comme LipoAvail™.. Il fournit ce dont votre corps a besoin sans stress digestif, rendre votre parcours de bien-être plus fluide et plus efficace.