Что такое куркума?
Куркума — это золотая специя, полученная из корня Curcuma longa и традиционно широко используемая в индийской и южноазиатской кухне.. Куркумин, самое эффективное и хорошо изученное соединение куркумы, оказывает выраженное противовоспалительное и антиоксидантное действие. Пряный корень был важной частью наследия практикующих врачей-естественников во всем мире на протяжении поколений.. Недавний трюк для похудения, получивший название «взлом куркумы»,» привлек внимание общественности, возвращение этого ингредиента в центр внимания.
Польза куркумы для здоровья
Будучи специей с долгой историей использования, ученые и разработчики постоянно раскрывают пользу куркумы для здоровья. Поддерживает здоровое воспаление, борется с окислительным стрессом, способствует метаболизму глюкозы и липидов, и помогает поддерживать здоровье суставов.
Дополнительные клинические испытания обнаружили потенциал куркумы в лечении некоторых заболеваний и определенных состояний здоровья.. Например, вирусная инфекция, возникающая при простуде. Помните чай с куркумой, который мы пили, когда простудились?? За этим стоит наука. Однако, чай с куркумой вряд ли окажет существенное воздействие, из-за его низкой растворимости. Лишь небольшое количество куркумы может попасть в кровоток через кишечник..
Вот научные данные, лежащие в основе ограниченной эффективности чая с куркумой: Куркумин (Ключевой ингредиент куркумы) низкая скорость абсорбции может ограничить его эффективность. Организму трудно усваивать достаточное количество куркумы из традиционных чайных пакетиков., даже в таких формах, как порошки и капсулы; для достижения какого-либо измеримого эффекта необходимы более высокие дозы.
Большинство доступных на рынке добавок куркумы содержат рекомендуемые дозировки от 500 мг в 200 мг, что весьма существенно и запутанно. Вот рекомендуемые дозировки для различных целей здравоохранения.:
- Более низкая дозировка: 500 мг- 1000 мг, действует как профилактическое средство для здоровья суставов или для тех, у кого легкие заболевания.
- Более высокая дозировка: 1500 мг – 2000мг, помощь при хронических заболеваниях для поддержки воспаления или обмена веществ (Всегда консультируйтесь с врачом, если у вас есть определенные заболевания, такие как артрит или диабет., и хотите использовать куркуму в качестве дополнительной добавки для поддержки.)
10 Серьезные побочные эффекты куркумы
Хотя куркума обычно считается безопасным и хорошо переносимым ингредиентом., употребление слишком большого количества препарата за один раз может привести к легким побочным эффектам., в том числе желудочно-кишечные расстройства (например, тошнота, диарея, и боль в животе), а также аллергические реакции (включая кожную сыпь и отек). В некоторых крайних случаях, наблюдаются более серьезные симптомы, включая повышенный риск для крови (кожные высыпания, припухлость), повышенный риск кровотечения, ухудшение проблем с желчным пузырем, снижение всасывания железа, и т. д.. Далее мы внимательно рассмотрим каждый из них и объясним 10 серьезные побочные эффекты куркумы подробно.
- Желудочно-кишечные проблемы
Желудочно-кишечные расстройства — один из наиболее распространенных побочных эффектов, возникающих при чрезмерном употреблении куркумы.. Пользователь может испытывать такие симптомы, как тошнота., диарея, и дискомфорт в животе.[1] Чтобы облегчить дискомфорт, Вы можете принимать капсулы или порошки куркумы во время еды.[1] - Аллергические реакции
Это относительно редкое явление для куркумы.. Для людей, страдающих аллергией на куркуму или сульфаты., у вас может возникнуть кожная сыпь или тяжелая анафилаксия.[2] Прекратите использовать любые продукты, содержащие куркуму или куркумин. (экстракт куркумы) если у вас есть подобные симптомы, проконсультируйтесь со своим врачом для получения дальнейших рекомендаций.. - Низкий уровень сахара в крови
Возникновение гипогликемии наблюдается у диабетиков.[1] В основном это связано со способностью куркумы транспортировать глюкозу. (сахар) из крови в скелетные мышцы, тем самым регулируя уровень инсулина и улучшая резистентность к инсулину. Это часть механизма, лежащего в основе недавно известного «взлома куркумы»., что принесло пользу некоторым. Однако, будьте осторожны с куркумой или куркумином, если вы уже страдаете диабетом или у вас есть такие симптомы, как головная боль., быстрое сердцебиение, или любые другие симптомы низкого уровня сахара в крови. - Железодефицитная анемия
Использование высокой дозы куркумина может увеличить риск низкого усвоения железа.. Железо имеет решающее значение для производства крови, это означает, что куркумин может усугубить анемию у людей с дефицитом железа.. - Травма печени
Повреждение печени — редко встречающийся побочный эффект куркумы. В нескольких крайних случаях, люди могут испытывать некоторые повреждения печени при использовании высоких доз куркумы.[4] Для тех, у кого уже есть повреждение печени, к этому нужно относиться с большой осторожностью.
Узнайте больше о признаках того, что ваша печень нуждается в детоксикации.
- Проблемы с почками
Проблемы с почками при приеме куркумина — еще один побочный эффект, встречающийся редко.. Высокое содержание оксалатов в добавках куркумина может способствовать развитию оксалатной нефропатии., редкое заболевание, вызывающее почечную недостаточность, особенно у тех, у кого уже существовали заболевания.[8] - Проблемы с желчным пузырем
Куркума (или куркумин) является природным соединением с доказанной пользой для здоровья желчного пузыря.. Его часто рекомендуют пациентам с холецистэктомией после операции., поскольку это может уменьшить послеоперационную боль.[5] Некоторые исследования показывают, что куркумин также может снизить вероятность образования камней в желчном пузыре. [6]. Однако, было показано, что он стимулирует сокращение желчного пузыря., что может ухудшить состояние желчнокаменных больных за счет повышения давления.[7] - Более высокий риск для больных раком
Как упоминалось выше, куркумин обладает мощными антиоксидантными свойствами. Он также продемонстрировал выдающуюся «противораковую» способность.. Однако, его первоначальный прооксидантный эффект потенциально может ухудшить окислительный стресс., особенно для людей с существующим раком.[9] - Риск кровотечения
Куркума может оказывать разжижающее кровь действие и влиять на стандартные механизмы свертывания крови, влияя на сигнальные пути кальция, участвующие в коагуляции.. Этот эффект может увеличить риск кровотечения., особенно у людей с определенными заболеваниями.[3]
Если вы принимаете антикоагулянты или антиагреганты, такие как аспирин, варфарин (Кумадин), апиксабан (Эликвис), клопидогрел (Плавикс), ривароксабан (Ксарелто), или травяные добавки, такие как гинкго билоба., проконсультируйтесь с врачом перед использованием добавок куркумы.
Возможные признаки чрезмерного кровотечения включают::
- Легкие синяки
- Носовые кровотечения
- Кровоточивость десен
- Кровь в кале или моче
Прекратите использование и обратитесь к врачу, если возникнет какой-либо из этих симптомов..
- Риски во время беременности и кормления грудью
Хотя диетическая куркума в целом безопасна, высокие дозы добавок не рекомендуются беременным или людям с особыми заболеваниями.. Включая все эти случаи, упомянутые выше, всегда консультируйтесь со специалистом в области здравоохранения, если вы принимаете какие-либо лекарства или имеете какие-либо заболевания..
Более пристальный взгляд на распространенный побочный эффект: Сдаться
Хотя куркума широко считается безопасной, Одна из наиболее частых проблем – желудочно-кишечная. (GI) расстройство. Чрезмерное употребление куркумы может вызвать вздутие живота, тошнота, кислотный рефлюкс, или даже диарея у некоторых людей.
Это особенно актуально, когда люди принимают капсулы куркумы с высокой концентрацией или экстракты куркумина для достижения более быстрых результатов.. Большие дозы могут раздражать слизистую оболочку желудка или стимулировать перепроизводство желчи.. Людям с чувствительным желудком или проблемами пищеварения куркума может показаться скорее раздражающей, чем полезной.[1].
Почему липосомальная добавка куркумина является более разумным вариантом
Липосомальный куркумин был разработан для улучшения усвоения и уменьшения побочных эффектов куркумы на желудочно-кишечный тракт.. Традиционный куркумин плохо растворяется в воде., ограничение его абсорбции и эффективности.
Вот почему липосомальные формулы, такие как LipoAvail™, стали прорывом.. Они инкапсулируют куркумин в структуру на основе липидов, чтобы значительно улучшить усвоение.. Исследователи утверждают, что по сравнению с обычным куркумином, относительная биодоступность куркумина LipoAvail™ повышается при 107.5 раз.
Это означает, что вы можете получить больше пользы для здоровья от меньших доз., без расстройств пищеварения.
Получение пользы без боли в животе
Благодаря таким формулам, как LipoAvail™, вам больше не нужно выбирать между преимуществами куркумы и неприятными побочными эффектами.. Используя липосомальную технологию, эта добавка позволяет вашему организму более эффективно усваивать куркумин, что приводит к меньшему количеству капсул и улучшению результатов.
Предыдущие моменты свидетельствуют о том, что даже когда участники приняли 4 к 8 грамм куркумина ежедневно в течение нескольких месяцев, их максимальная концентрация в крови достигалась только 1.3 мкг/мл. Это объясняет, почему для эффективности традиционной куркумы часто требуется большое количество., что, в свою очередь, увеличивает вероятность расстройства желудочно-кишечного тракта. LipoAvail™ меняет ситуацию, предлагая эффективность в гораздо более мягкой форме..
С нетерпением ждем возможности попробовать куркуму разумным способом?
Если куркума в прошлом вызывала дискомфорт или вы ищете более эффективный способ ощутить ее мощные преимущества, подумайте о переходе на липосомальную добавку куркумина, такую как LipoAvail™.. Он обеспечивает то, что нужно вашему организму, без пищеварительного напряжения., сделать ваш путь к здоровью более плавным и эффективным.