Краткое содержание
Когда дело доходит до поиска добавок, люди часто путают железо и фолат, два важнейших питательных вещества, которые играют совершенно разные, но одинаково важные роли в поддержании нашего здоровья.. Вы, вероятно, встречали такие термины, как «фолат против железа», и задавались вопросом, в чем реальная разница.. В этой статье, мы разберем, что делает каждое питательное вещество, почему они имеют значение, и почему их часто принимают вместе, особенно во время беременности.
Одним из часто задаваемых вопросов является фолиевая кислота то же, что и железо. Краткий ответ: определенно нет. Железо – это минерал, тогда как фолат (или фолиевая кислота) это витамин группы В. Все необходимые витамины и минералы, включая железо и фолат, полезны для человека, но эти двое занимают разные части тела и получают разные виды пищи. Знание их различий и понимание того, как они взаимно функционируют, имеет решающее значение при выборе добавок железа и фолиевой кислоты или оценке новых форм доставки, производимых надежным производителем липосомальных добавок..
Фолат против. Железо: Ключевые различия
Что такое фолат?
Фолат, или витамин В9, водорастворимый витамин, необходимый для синтеза ДНК, деление клеток, и производство эритроцитов. В период быстрого роста, например, беременность и младенчество, Потребность в фолиевой кислоте значительно возрастает. Природные пищевые источники включают:
- Темная листовая зелень (шпинат, капуста)
- Цитрусовые (апельсины, лимоны)
- Бобовые (чечевица, нут)
- Печень животных и яйца
Что такое железо?
Железо — минерал, необходимый для транспорта кислорода., производство энергии, и иммунная функция. Это ключевой компонент гемоглобина., белок в эритроцитах, который переносит кислород по всему организму. Железо хранится в печени, селезенка, и костный мозг в виде ферритина и гемосидерина.. Источники питания включают:
- Гемовое железо: красное мясо, домашняя птица, морепродукты
- Негемовое железо: бобовые, орехи, семена, листовая зелень
Фолат против. Железо: Сравнение функций
| Питательное вещество | Основные функции | Ключевые преимущества |
| Фолат | синтез ДНК, деление клеток, развитие нервной трубки, производство эритроцитов | Поддерживает беременность, предотвращает врожденные дефекты, регулирует гомоцистеин |
| Железо | Транспорт кислорода через гемоглобин, производство энергии, мозг и иммунная функция | Предотвращает анемию, повышает энергию, поддерживает познание |
Биофолат® Фолиевая кислота: Мощная форма
Фолиевая кислота — это искусственно созданная форма витамина B9, которая обычно содержится в добавках и продуктах, обогащенных ею.. Биофолат® — очень надежная и легко усваиваемая форма., который, таким образом, гарантирует непрерывное поступление. Хотя людям с генными дефектами, такими как ген MTHFR, возможно, лучше использовать биологически активные формы., такие как 5-MTHF.
Как железо и фолат работают вместе
Железо и фолиевую кислоту часто комбинируют в добавках железа и фолиевой кислоты., особенно для женщин во время беременности. Их синергия хорошо документирована:
- Фолат поддерживает синтез ДНК и образование эритроцитов..
- Железо обеспечивает выработку гемоглобина и транспортировку кислорода..
- Вместе, они снижают риск материнской анемии, поддержка развития плода, и улучшить исход беременности.
Добавки железа и фолиевой кислоты во время беременности
Во время беременности, потребность в питательных веществах увеличивается в несколько раз. Добавки не только облегчают анемию у матери, но и снижают риск низкого веса при рождении., и потребность в переливаниях снижается. Вот почему так много витаминов для беременных выдаются с железом и фолиевой кислотой в правильных пропорциях..
Фолиевая кислота против. Железо от анемии
Анемия может возникнуть из-за недостатка любого питательного вещества., но подача другая:
- Железодефицитная анемия: меньше, более бледные эритроциты, часто лечатся железной терапией.
- Фолат-дефицитная анемия: больше, незрелые эритроциты (мегалобластная анемия), лечатся добавками фолиевой кислоты.
При выборе лучшей добавки железа при анемии, медицинские работники могут рекомендовать соли железа, внутривенное железо, или передовые системы доставки. В некоторых случаях, сочетание железа с фолатом необходимо для устранения перекрывающихся недостатков.
Обеспечение адекватного потребления
Продукты, богатые фолатом
- Шпинат, капуста, брокколи
- Чечевица, бобы, горох
- Апельсины, лимоны
- Обогащенные крупы и крупы
Продукты, богатые железом
- Гемовое железо: говядина, курица, рыба
- Негемовое железо: бобы, орехи, семена, листовая зелень
- Продукты, богатые витамином С, улучшают усвоение негемового железа.
Рекомендации по добавлению добавок
Неверно, что каждый может удовлетворить свои ежедневные потребности в питании только за счет еды.. Некоторым людям могут потребоваться добавки для удовлетворения их потребностей.. В частности, это:
- Беременные женщины или желающие забеременеть
- Люди, которые испытывают обильные менструальные кровотечения
- Вегетарианцы и веганы
- Люди с диагностированной анемией
Для улучшения усвоения, Производитель липосомальных добавок может использовать передовые технологии для обеспечения питательных веществ в носителях на основе липидов, которые защищают их от разрушения в пищеварительном тракте и повышают их биодоступность.. Например, липосомальное железо более благоприятно для желудка, чем обычные соли железа, в то время как липосомальная фолиевая кислота обеспечивает стабильное поступление.
Подходы к лечению дефицита
- Добавки железа: пероральный сульфат железа, внутривенное железо, или липосомальное железо для чувствительных людей.
- Добавки фолиевой кислоты: таблетки фолиевой кислоты, обогащенные продукты, или продвинутый 5-Формы МТФФ.
- Комбинированная терапия: часто рекомендуется во время беременности или при возникновении обоих недостатков.
Когда пациенты спрашивают о лучшей добавке железа при анемии, врачи обычно учитывают такие факторы, как скорость абсорбции, терпимость, и могут ли липосомальные составы дать преимущество.
Заключение
Железо и фолиевая кислота — разные, но гармонирующие питательные вещества.. Фолат помогает организму вырабатывать ДНК и новые клетки крови., в то время как железо позволяет доставлять кислород к различным частям тела и осуществлять энергетический обмен.. Их совместное применение особенно необходимо во время беременности и при лечении анемии..
Люди, которым нужны надежные продукты с высокой скоростью абсорбции, могут выбрать передовые составы, созданные надежным производителем липосомальных добавок, в качестве превосходного решения.. Если вы принимаете добавки железа и фолиевой кислоты для поддержания общего состояния здоровья или ищете лучшую добавку железа от анемии., Ключ к долгосрочному здоровью – принятие правильных решений.
О компании ЭффеФарм
Founded in 2017, ЭффеФарм — биотехнологическая компания, занимающаяся поставкой научно обоснованных биоактивных ингредиентов, улучшающих питание и самочувствие.. Благодаря инновационным платформам, таким как липосомальная технология LipoAvail™., EffePharm разрабатывает продукты с проверенной эффективностью, обеспечивающие более высокую биодоступность и безопасность.. Сегодня, Компания сотрудничает с более чем 3,000 предприятия по всему миру, сделать передовое питание доступным для миллионов потребителей.