Zerdeçal Nedir??
Zerdeçal, Curcuma longa kökünden elde edilen altın bir baharattır ve geleneksel olarak Hint ve Güney Asya mutfaklarında yaygın olarak kullanılır.. Kurkumin, zerdeçaldaki en etkili ve en iyi çalışılmış bileşik, önemli bir antiinflamatuar ve antioksidan etkiye sahiptir. Baharatlı kök, nesillerdir dünya çapındaki doğal tıp uygulayıcılarının mirasının hayati bir parçası olmuştur.. Son zamanların kilo verme hilesi, “zerdeçal hack” olarak adlandırıldı,"kamuoyunun dikkatini çekti, bu malzemeyi yeniden gündeme getiriyoruz.
Zerdeçalın Sağlığa Faydaları
Uzun bir kullanım geçmişine sahip bir baharat olması, bilim insanları ve geliştiriciler sürekli olarak zerdeçalın sağlığa faydalarını ortaya koyuyor. Sağlıklı inflamasyonu destekler, oksidatif stresle savaşır, glikoz ve lipit metabolizmasını teşvik eder, ve eklem sağlığının korunmasına yardımcı olur.
Daha fazla klinik çalışma, zerdeçalın bazı hastalıklara ve belirli sağlık koşullarına yardımcı olma potansiyelini keşfetti. Örneğin, soğuk algınlığı sırasında ortaya çıkan viral bir enfeksiyon. Üşüttüğümüzde içtiğimiz zerdeçal çayını hatırla? Arkasında bilim var. ancak, Zerdeçal çayının önemli etkilere sahip olması muhtemel değildir, çözünürlüğünün düşük olması nedeniyle. Bağırsak yoluyla kan dolaşımına sadece az miktarda zerdeçal alınabilir..
İşte zerdeçal çayının sınırlı etkililiğinin ardındaki bilim: Kurkumin (Zerdeçalın içindeki anahtar madde) düşük emilim oranı etkinliğini sınırlayabilir. Vücut, geleneksel çay poşetlerinden yeterince zerdeçal almakta zorluk çekiyor, toz ve kapsül gibi formlarda bile; Ölçülebilir herhangi bir etki elde etmek için daha büyük dozlar gerekir.
Piyasada bulunan zerdeçal takviyelerinin çoğu, önerilen dozajları sağlar. 500 mg ila 200 mg, bu oldukça önemli ve kafa karıştırıcı. İşte farklı sağlık amaçları için önerilen dozajlar:
- Daha düşük dozaj: 500 mg- 1000 mg, Eklem sağlığında veya hafif rahatsızlıkları olanlarda önleyici ajan olarak görev yapar.
- Daha yüksek dozaj: 1500 mg – 2000 mg, inflamasyonu veya metabolizmayı desteklemek için kronik hastalıklara yardımcı olmak (Artrit veya diyabet gibi belirli sağlık sorunlarınız varsa daima bir doktora danışın., ve zerdeçalı ek destek takviyesi olarak kullanmak istiyorum.)
10 Zerdeçalın Ciddi Yan Etkileri
Zerdeçal genellikle güvenli ve iyi tolere edilen bir içerik olarak kabul edilse de, Aynı anda çok fazla tüketmek hafif yan etkilere neden olabilir, Gastrointestinal rahatsızlıklar dahil (mide bulantısı gibi, ishal, ve karın ağrısı), alerjik reaksiyonların yanı sıra (deri döküntüleri ve şişme dahil). Bazı aşırı durumlarda, daha ciddi semptomlar gözlemleniyor, artan kan riskleri dahil (deri döküntüleri, şişme), artan kanama riski, safra kesesi sorunlarının kötüleşmesi, azaltılmış demir emilimi, vesaire. Aşağıda her biri yakından incelenecek ve aşağıdakiler açıklanacaktır: 10 Zerdeçalın ciddi yan etkileri detaylı olarak.
- Gastrointestinal Sorunlar
Aşırı zerdeçal alımıyla ortaya çıkan en yaygın yan etkilerden biri mide bağırsak sistemidir.. Kullanıcı mide bulantısı gibi belirtilerle karşılaşabilir, ishal, ve karın rahatsızlığı.[1] Rahatsızlığı hafifletmek için, Zerdeçal kapsüllerini veya tozlarını yemekle birlikte alabilirsiniz.[1] - Alerjik Reaksiyonlar
Bu zerdeçal için nispeten nadirdir. Zerdeçal veya sülfatlara alerjisi olan kişiler için, deri döküntüleri veya şiddetli anafilaksi yaşayabilirsiniz.[2] Zerdeçal veya kurkumin içeren ürünleri kullanmayı bırakın (zerdeçal özü) Benzer semptomlarınız varsa ve daha fazla öneri için sağlık uzmanınıza danışın.. - Düşük Kan Şekeri
Diyabetiklerde hipoglisemi oluşumu görülür.[1] Bu esas olarak zerdeçalın glikozu taşıma yeteneğinden kaynaklanmaktadır. (şeker) kandan iskelet kaslarına, böylece insülin seviyelerini düzenler ve insülin direncini iyileştirir. Bu, son zamanlarda meşhur olan "zerdeçal hilesi"nin arkasındaki mekanizmanın bir parçasıdır., bazılarına faydası oldu. ancak, Zaten diyabet hastasıysanız veya baş ağrısı gibi semptomlarınız varsa zerdeçal veya kurkumin konusunda dikkatli olun, hızlı kalp atışı, veya düşük kan şekerinin diğer belirtileri. - Demir Eksikliği Anemisi
Yüksek dozda kurkumin kullanmak düşük demir emilimi riskini artırabilir. Demir kan üretimi için çok önemlidir, kurkuminin demir eksikliği olan bireylerde anemiyi kötüleştirebileceği anlamına gelir. - Karaciğer Yaralanması
Karaciğer hasarı zerdeçalın nadiren rapor edilen bir yan etkisidir.. Birkaç ekstrem durumda, İnsanlar yüksek dozda zerdeçal kullanırken bazı düzeylerde karaciğer hasarı yaşayabilirler.[4] Zaten karaciğer hasarı olanlar için, çok dikkatli alınmalı.
Karaciğerinizin detoksifikasyona ihtiyacı olduğuna dair işaretler hakkında daha fazlasını okuyun
- Böbrek Sorunları
Kurkumin ile ilgili böbrekle ilgili problemler, düşük görülme sıklığına sahip başka bir yan etkidir.. Kurkumin takviyelerindeki yüksek oksalat içeriği oksalat nefropatisine katkıda bulunabilir, böbrek yetmezliğine neden olan nadir bir durum, özellikle önceden mevcut rahatsızlıkları olanlarda.[8] - Safra Kesesi Sorunları
Zerdeçal (veya kurkumin) safra kesesi sağlığına faydaları kanıtlanmış doğal olarak oluşan bir bileşiktir. Ameliyat sonrası kolesistektomi hastalarına sıklıkla tavsiye edilir., çünkü ameliyat sonrası ağrıyı azaltabilir.[5] Bazı çalışmalar kurkuminin safra taşı oluşumu olasılığını da azaltabileceğini öne sürüyor [6]. ancak, safra kesesi kasılmasını uyardığı gösterilmiştir, Bu da safra taşı hastalarının durumunu, basıncı arttırarak kötüleştirebilir.[7] - Kanser Hastaları İçin Daha Yüksek Risk
Yukarıda belirtildiği gibi, kurkumin güçlü anti-oksidatif özelliklere sahiptir. Aynı zamanda olağanüstü bir “antikanser” yeteneği de göstermiştir.. ancak, Başlangıçtaki pro-oksidan etkisi potansiyel olarak oksidatif stresi kötüleştirebilir, özellikle mevcut kanseri olan kişiler için.[9] - Kanama Riski
Zerdeçal kanı inceltici etkilere sahip olabilir ve pıhtılaşmada yer alan kalsiyum sinyal yollarını etkileyerek standart pıhtılaşma mekanizmalarına müdahale edebilir.. Bu etki kanama riskini artırabilir, özellikle belirli tıbbi rahatsızlıkları olan bireylerde.[3]
Aspirin gibi antikoagülan veya antitrombosit ilaçlar kullanıyorsanız, varfarin (Kumadin), apixaban (Eliquis), klopidogrel (Plavix), rivaroksaban (Xarelto), veya ginkgo biloba gibi bitkisel takviyeler, Zerdeçal takviyelerini kullanmadan önce sağlık uzmanınıza danışın.
Aşırı kanamanın olası belirtileri şunlardır::
- Kolay morarma
- Burun kanaması
- Diş eti kanaması
- Dışkıda veya idrarda kan
Bu belirtilerden herhangi biri meydana gelirse kullanmayı bırakın ve tıbbi yardım alın.
- Gebelik ve Emzirme Dönemindeki Riskler
Diyet zerdeçal genellikle güvenli olsa da, Hamile olan veya belirli sağlık sorunları olan kişilere yüksek dozda takviye önerilmemektedir.. Yukarıda belirtilen tüm bu durumlar dahil, Bazı ilaçlar kullanıyorsanız veya bazı sağlık sorunlarınız varsa mutlaka bir sağlık uzmanına danışın..
Yaygın Bir Yan Etkiye Yakından Bakış: GI Üzgün
Zerdeçal yaygın olarak güvenli kabul edilirken, En sık bildirilen sorunlardan biri mide-bağırsaktır. (GI) üzgün. Zerdeçalın aşırı tüketimi şişkinliğe neden olabilir, bulantı, asit reflü, ve hatta bazı bireylerde ishal.
Bu özellikle insanlar daha hızlı sonuçlar elde etmek için yüksek konsantrasyonlu zerdeçal kapsülleri veya kurkumin özleri aldıklarında geçerlidir.. Büyük dozlar mide zarını tahriş edebilir veya aşırı safra üretimini uyarabilir.. Hassas mideleri veya sindirim sorunları olan kişiler zerdeçalı yararlı olmaktan çok ağırlaştırıcı bulabilirler.[1].
Lipozomal Kurkumin Takviyesi Neden Daha Akıllı Bir Seçenektir?
Lipozomal kurkumin, emilimi artırmak ve zerdeçalın GI yan etkilerini azaltmak için geliştirildi. Geleneksel kurkumin suda iyi çözünmez, emilimini ve etkinliğini sınırlamak.
LipoAvail™ gibi lipozomal formüllerin çığır açıcı olmasının nedeni budur. Emilimi önemli ölçüde artırmak için kurkumini lipit bazlı bir yapı içinde kapsüllerler. Araştırmacılar normal kurkumin ile karşılaştırıldığında, LipoAvail™ kurkuminin göreceli biyoyararlanımı şu şekilde yükseltilir: 107.5 kez.
Bu, daha küçük dozlardan daha fazla sağlık yararı elde edebileceğiniz anlamına gelir, Sindirim sıkıntısı olmadan.
Karın Ağrısı Olmadan Faydalarından Faydalanmak
LipoAvail™ gibi formülasyonlar sayesinde, artık zerdeçalın faydaları ile rahatsız edici yan etkileri arasında seçim yapmanıza gerek yok. Lipozomal teknolojiyi kullanarak, Bu takviye vücudunuzun kurkumini daha verimli bir şekilde absorbe etmesini sağlar, daha az kapsül ve daha iyi sonuçlarla sonuçlanır.
Katılımcıların 4 ile 8 Birkaç ay boyunca günlük olarak gram kurkumin, maksimum kan konsantrasyonuna yalnızca ulaşıldı 1.3 µg/mL. Bu, geleneksel zerdeçalın etkili olabilmesi için neden sıklıkla büyük miktarlara ihtiyaç duyulduğunu açıklıyor, bu da GI rahatsızlığı olasılığını artırır. LipoAvail™, gücü çok daha yumuşak bir biçimde sunarak bunu değiştirir.
Zerdeçalı Akıllı Yolla Denemeyi Sabırsızlıkla Bekliyorum?
Zerdeçal geçmişte rahatsızlığa neden olduysa veya güçlü faydalarından yararlanmanın daha etkili bir yolunu arıyorsanız LipoAvail™ gibi bir lipozomal kurkumin takviyesine geçmeyi düşünün. Sindirim sıkıntısı yaşamadan vücudunuzun ihtiyaç duyduğu şeyleri sağlar, Sağlıklı yaşam yolculuğunuzu daha sorunsuz ve daha etkili hale getirmek.